Návody, cvičenia a praktické tipy.
Praktické sprievodcovia, cvičenia a recenzie pomôcok od fyzio profesionálov.
Kde to bolí?
Kliknite na časť, ktorú chcete riešiť. Ukážeme relevantných sprievodcov.
Cez vyhľadávanie, časť tela alebo kategóriu nižšie.
Praktický postup — príčiny, cviky, pomôcky, kedy ísť k lekárovi.
Pri každom sprievodcovi máme odporučené konkrétne produkty.
Riešenia pre bežné ťažkosti
Vyberte si problém, ktorý vás trápi. Každý sprievodca obsahuje cviky, návyky, pomôcky a varovné signály.
Bolesť lýtok po dlhej chôdzi a túre: kedy je to v poriadku a kedy nie
Po 15 km túre v Tatrách lýtka tvrdé ako kameň. Klasické DOMS, alebo niečo viac? Ako rozoznať a čo s tým.
Cestovná lekárnička pre športovcov: čo skutočne zbaliť
Letná dovolenka so športovou aktivitou — turistika, beh, cyklistika. Minimalistický prehľad toho, čo sa do batohu vyplatí.
Kineziotape na achilovku: aplikácia krok za krokom
Tendinopatia achilovky vyžaduje konkrétny tape strih a aplikáciu. Tu je presný postup, ktorý sa odporúča v praxi.
Hriaty krém vs chladiaci gél: kedy ktorý a prečo
Dva produkty s opačným pôsobením, často sa kupujú zamiešané. Tu je rozhodovacia tabuľka kedy aplikovať teplo a kedy chlad.
Plantárna fasciitída: keď ráno bolí päta a popoludní nie
Ostrá bolesť v päte hneď po vstaní z postele, počas dňa odznieva, večer sa môže vrátiť. Klasický obraz plantárnej fasciitídy.
Runner's knee: kedy je čas pauzy a kedy môžete pokračovať
Bolesť pred kolenom u bežcov — patellofemoral pain syndrome. Ako rozoznať, či ide o problém, ktorý sa vyrieši protokolom, alebo niečo, čo po...
Pomôcky pre bežcov: kompletný sprievodca podľa fáz tréningu
Čo bežec naozaj potrebuje a čo je marketing. Praktický prehľad podľa toho, v akej fáze ste — od prvých 5 km po polmaratón.
Tenisový lakeť — aj keď nehráte tenis (IT-čkári, kuchári, mechanici)
Lateral epicondylitis trápi 1–3 % populácie ročne. Najviac IT-čkárov, kuchárov a mechanikov. Príčiny, strečing, kineziotape a kedy navštíviť...
Self-myofascial release (SMR) — kompletný sprievodca foam rollingom a regeneráciou
Komplexný sprievodca SMR: čo to je, vedecké dôkazy, foam rollery vs masážne loptičky vs fasciálne nože, top 12 oblastí, denný protokol, najč...
Sprievodcovia pre váš šport
Typické problémy, prevencia a regenerácia pre konkrétne športy.
Týždenne 1 návod do mailu
Praktické rady od fyzio profesionálov. Bez spamu, kedykoľvek odhlásenie.