Návody, cvičenia a praktické tipy.
Praktické sprievodcovia, cvičenia a recenzie pomôcok od fyzio profesionálov.
Kde to bolí?
Kliknite na časť, ktorú chcete riešiť. Ukážeme relevantných sprievodcov.
Cez vyhľadávanie, časť tela alebo kategóriu nižšie.
Praktický postup — príčiny, cviky, pomôcky, kedy ísť k lekárovi.
Pri každom sprievodcovi máme odporučené konkrétne produkty.
Riešenia pre bežné ťažkosti
Vyberte si problém, ktorý vás trápi. Každý sprievodca obsahuje cviky, návyky, pomôcky a varovné signály.
Ergonómia kancelárie: checklist na 30 minút (a rieši 80 % problémov)
Drahá ergonomická stolička nie je vždy potrebná. Polhodinový check kancelárskeho miesta rieši väčšinu sedavých problémov.
Návrat za PC: 7-dňový plán proti bolesti chrbta
Po lete naspäť do kancelárie, hneď osemhodinové sedenie. Driek odpovedá. Tu je sedemdňový plán, ako sa vrátiť bez akútnej bolesti.
Return-to-run po letnej pauze: 4-týždňový plán bez zranenia
Po dovolenke 3-4 týždne bez behu. Návrat naplno = riziko zranenia v 70 % prípadov. Tu je realistický postup návratu.
Achilovka u bežcov: tendinopatia a prevencia v 4 krokoch
Tendinopatia achilovky je medzi bežcami klasická. Ako vznikne, ako sa lieči a hlavne — ako jej predísť. Excentrický strečing, kineziotape, p...
Cestovanie s minimom: travel-size oleje a kompaktné sety
Letecká príručná batožina obmedzená na 100 ml fľaštičky. Tu je čo sa dá kúpiť v travel-size aj na pravidelné cestovanie.
Trail running: príprava na náročný terén krok za krokom
Beh v teréne je výrazne náročnejší než asfalt. Členok, lýtko, koleno — všetko dostáva iný typ záťaže. Príprava tela na trail.
Sedlové bolesti pri cyklistike: praktický prehľad
Chafing, otlaky, saddle sores. Trojica problémov, ktoré si cyklisti nepriznávajú. Tu je čo robiť, aby ste mohli pokračovať v sezóne.
Pomôcky pre cyklistov: čo skutočne potrebujete a čo je len bling
Cyklisti majú špecifické problémy: sedlové bolesti, koleno z nesprávneho QFactor, bolesť bedrového kĺbu. Tu sú reálne pomôcky pre rekreačnéh...
Kineziotape do bazéna a mora: ako dlho vydrží a ako ho udržať
Letná dovolenka + tape = otázka, ktorú dostávame najčastejšie. Tu je realistická odpoveď, ktorá nie je marketingom výrobcu.
Sprievodcovia pre váš šport
Typické problémy, prevencia a regenerácia pre konkrétne športy.
Týždenne 1 návod do mailu
Praktické rady od fyzio profesionálov. Bez spamu, kedykoľvek odhlásenie.