Pomôcky pre členok
Po vyvrtnutí, pri nestabilite alebo prevencia.
Členok je jeden z najčastejšie zranených kĺbov — vyvrtnutia patria k najčastejším športovým úrazom. Pomôcky podporia stabilitu a urýchlia rekonvalescenciu.
Akútna fáza (0-7 dní): kompresná elastická bandáž + RICE protokol (Rest, Ice, Compression, Elevation). Pri silnej bolesti vylúčiť zlomeninu cez Ottawa Ankle Rules.
Rekonvalescencia: polorigidná ortéza s bočnými výstužami, kineziotape ("stirrup" aplikácia), balančnú podušku pre propriocepciu. Pre šport po vyvrtnutí: profylaktická ortéza ďalšie 3-6 mesiacov.
Pomôcky Členok
Ortéza na členok Active Ankle AS1 PRO
Ortéza na členok Active Ankle T2
Bandáž na členok elastická s popruhmi Medical Brace
Bandáž na členok MalleoTrain S
Bandáž na členok pevnejšia
Ortéza na členok pevná na šnurovanie Medical Brace
Ortéza na členok Mueller "The One"
Ortéza na členok MalleoLoc
Ortéza chodidla a holene Promedics Walker Fixed vysoká
Ortéza chodidla a holene Promedics Walker Fixed nízka
Kompresná podpora pre klenbu nohy
Kompresná podpora členku PF
Kde vám pomôžu osobne
Fytko s.r.o.
FYZ-X — Ambulancia fyzioterapie, Trenčín
TherapyLine Bratislava
PhysioBalance s.r.o.
Často kladené otázky
Akú bandáž po vyvrtnutí?
Akútna fáza: kompresná elastická bandáž (24-72 h) + RICE protokol. Sub-akútna: polorigidná ortéza s bočnými výstužami. Pre šport: profylaktická tape alebo ortéza.
Pomôže kineziotape pri nestabilite?
Áno, "stirrup" aplikácia zlepšuje propriocepciu a poskytuje psychologickú istotu. Najlepšie ako doplnok k propriocepčnému tréningu.
Aké cviky pre stabilitu členka?
Balančné podušky (1 min na nohe, 3× denne), odporové gumy pre peroneálne svaly, tandem walk, single-leg deadlift. Postupne stupňovať náročnosť.
Kedy návrat k športu po vyvrtnutí?
Mierne (stupeň 1): 1-2 týždne. Stredné (stupeň 2): 3-6 týždňov. Závažné (stupeň 3, ruptúra väzu): 8-12 týždňov + fyzio.