Pomôcky pre zápästie
Bandáže pri karpálnom tuneli a po úrazoch.
Zápästie má drobnú anatómiu s 8 karpálnymi kosťami — častá lokalita karpálneho tunela, zlomenín (Colles, scaphoid) a preťaženia z klávesnice.
Karpálny tunel: nočná dlaha v neutrálnej polohe (15° extenzia) — drží zápästie v polohe, ktorá nestláča medián. Minimálne 6 týždňov dôsledne.
Šport / posilňovňa: wrist wraps na bench/OHP/hrazdu (12-18 cm šíri). Pri rehabilitácii: ortopedická bandáž s flexibilnou dlahou.
Doplnkové cvičenia: nerve glidovanie pri karpáli, strečing flexorov + extenzorov, posilnenie tenarových svalov. 3× denne, 2-4 týždne pre účinok.
Pomôcky Zápästie
Bandáž zápästia - ManuTrain
Elastická páska na zápästie Manusan Sport
Line Sport Ortéza na zápästie s pevnou dlahou
Ortéza na zápästie - Manumed Active - 6623/1
Ortéza na zápästie obojstranná Medical Brace
Univerzálna ortéza na zápästie Line Sport
Sveltus Závažie na zápästie/členok Aqua Band 500 g, 1 kg - 2x
Sveltus závažie na zápästie/členok - od 0,5 kg do 2 kg
Sveltus závažie na zápästie - od 0,5 kg do 2 kg - 2x
Ortéza na zápästie s výstuhou pleteninová - ManuSan
Ortéza na zápästie s výstuhou
Ortéza na zápästie - Manumed Active
Kde vám pomôžu osobne
Fytko s.r.o.
FYZ-X — Ambulancia fyzioterapie, Trenčín
TherapyLine Bratislava
PhysioBalance s.r.o.
Často kladené otázky
Karpálny tunel — aká bandáž?
Nočná dlaha v neutrálnej polohe (15° extenzia) — drží zápästie v polohe, ktorá nestláča stredný nerv. Nositie minimálne 6 týždňov dôsledne.
Bandáž pri vrhaní s činkami?
Wrist wraps — podporujú zápästie pri benchu, OHP. Pri rehabilitácii: ortopedická bandáž s flexibilnou dlahou. Pri zlomenine: po sadre rigidná dlaha.
Cvičenia pri karpálnom tuneli?
Nervové glidovanie (nerve flossing), strečing flexorov + extenzorov, posilnenie tenarových svalov. 3× denne, 2-4 týždne pre účinok.
Hriaty krém pri tendinitíde?
Áno, v sub-akútnej fáze (po 48 h). Pred cvičením 5-10 min. Vyhnúť sa v akútnej fáze s zápalom (do 48 h použiť chlad).