Pomôcky pre jogu a pilates
Podložky, bloky, posilňovacie gumy.
Joga a pilates sú nízkoimpaktné, ale aj tu hrozia zranenia z over-stretching alebo nesprávnej techniky. Kvalitné vybavenie podporí pozície a chráni kĺby — najmä zápästia a kolená.
Esenciálne vybavenie: yoga podložka s protiskluznou úpravou (4 mm dynamic, 6-8 mm restorative), jogové bloky pre začiatočníkov, stretching strap pre hlboký strečing.
Pilates: magic ring (pilates kruh) pre stabilizáciu, fitlopta 55-65 cm podľa výšky, balančnú podušku pre core tréning. 3× týždenne 20–30 min praxe prináša viditeľné zlepšenie stability a flexibility.
Pomôcky Joga a Pilates
Sveltus Power band, rôzne odpory
Sveltus Multi Elastiband - rôzne odpory, od 10kg do 30 kg
Sveltus Maxi Elastiband červený 10 kg
Sveltus Tapigym gymnastická podložka 170×60 cm
Sveltus podložka Training 180×60 cm
Sveltus podložka Training 140×60 cm
Sveltus overball Ø22/24 cm
Stepper Line Sport trojstupňový
Rehabilitačná lopta Physioroll - rôzne veľkosti
Pezziball extrémne odolná fitlopta - rôzne veľkosti
Masážna podložka „Ortek Mix Puzzle“ Mäkká
Pino lopta Ø18 cm - rôzne farby
Kde vám pomôžu osobne
Fytko s.r.o.
FYZ-X — Ambulancia fyzioterapie, Trenčín
TherapyLine Bratislava
PhysioBalance s.r.o.
Často kladené otázky
Joga blok — pre koho?
Začiatočníci s nižšou flexibilitou (downward dog, half moon). Pokročilí pre arm balance assisty. Korkový pre stoj, penový pre sed/leh.
Hot yoga — bezpečné?
Pri zdravom srdcovo-cievnom systéme áno. Vyhnúť sa pri kardiovaskulárnych problémoch, tehotenstve, dehydratácii. Pred hodinou dostatok vody.
Pilates ring — pre koho?
Žiadna kontraindikácia okrem akútnej bolesti chrbta / hrudníka. Vhodný pre začiatočníkov (ľahký odpor) aj pokročilých (3-5 kg odpor).
Yoga mat — hrúbka?
4 mm — štandard (Vinyasa, Power Yoga). 6 mm — pre kolená/zápästia. 8 mm — Yin / restoratívna. Pre dynamickú prax tenšia (lepšia stabilita).