Činky
Činky, kettlebelly a záťažové pomôcky pre silový tréning a rehabilitáciu.
Činky a kettlebelly patria k základom silového tréningu aj rehabilitácie — od ľahkých závaží na precvičenie po väčšie váhy na budovanie sily. Nastaviteľné činky ušetria miesto, závažia na zápästie či členok pridajú odpor pri cvičení.
Začnite s váhou, ktorú zvládnete technicky čisto, a zvyšujte postupne.
S výberom veľkosti alebo typu radi poradíme na info@fytko.sk. Doprava zdarma od 49 €, vrátenie do 30 dní bez udania dôvodu.
Pomôcky Fyzio výber
Nastaviteľné činky Line Sport 1 – 2,5 kg
Sveltus Kettlebell - od 4 kg do 24 kg
Sveltus Kettlebell Fit - od 2 kg do 12 kg
Sveltus Kettlebell Soft čierny - od 4 kg do 16 kg
Sveltus Soft Kettlebell piesok - od 4 kg do 16 kg
Sveltus Závažie na zápästie/členok Aqua Band 500 g, 1 kg - 2x
Sveltus závažie na zápästie/členok - od 0,5 kg do 2 kg
Sveltus závažie na zápästie - od 0,5 kg do 2 kg - 2x
Sveltus závažie na členok - od 0,5 kg do 2 kg
Sveltus rukavice Pilox glove 250g, 500g
Sveltus neoprénové závažie na zápästie/členok 500 g, 1 kg - 2x
Sveltus medicinbal Slam ball - od 2 kg do 70 kg
Kde vám pomôžu osobne
Fytko s.r.o.
FYZ-X — Ambulancia fyzioterapie, Trenčín
TherapyLine Bratislava
PhysioBalance s.r.o.
Často kladené otázky
Aké hmotnosti začať?
Ženy: 2-5 kg pre začiatok, 8-15 kg pre pokročilú silu. Muži: 5-10 kg začiatok, 15-25 kg pokročilé. Postupne pridávať (progressive overload).
Hex alebo round?
Hex (pogumované) — neguľajú sa, šetrné k podlahe, vhodné pre domácnosť. Round (klasické) — vhodnejšie pre niektoré cviky (renegade rows), profi posilňovne.
Nastaviteľné alebo fixed?
Nastaviteľné (PowerBlock, NUOBELL) — úspora miesta, šíri rozsah, vyššia cena. Fixed — odolnejšie, jednoduchšie, viac kúskov potrebných.
Bezpečnostné pravidlá?
Spotter pri ťažkých váhach, kvalitné rukavice / wrist wraps, postupne pridávať váhu, dôraz na techniku. Spadnutie činky na nohu = zlomenina.