Zákazníci sa občas pýtajú, či hriaty krém a chladiaci gél môžu používať zamenené. Krátka odpoveď: nie, fungujú na opačnom princípe. Tu je kedy ktorý.
Chlad — pre akútne, čerstvé zranenia
Použiť v prvých 48-72 hodinách po:
- Vyvrtnutí členka, ramena, zápästia
- Naťahnutí svalu (acute strain)
- Pomliaždení, opuchu
- Po náročnom tréningu, ak bolí na druhý deň (DOMS — delayed onset muscle soreness)
Mechanizmus: chlad zužuje cievy, znižuje krvný prísun do oblasti, tým aj opuch a zápal. Pre kožu znižuje povrchovú teplotu o niekoľko stupňov, čo otupí nervové zakončenia — preto okamžitá úľava bolesti.
Produkty: Mentolový chladiaci gél, SPORT ICE. Aplikácia: tenká vrstva, 2-3× denne, neaplikovať na otvorené rany.
Teplo — pre chronické, stuhnuté
Použiť na:
- Chronicky stuhnutý chrbát alebo krk (3+ týždňové problémy)
- Pred dlhou chôdzou alebo behom v chladnom počasí — povrchové zahriatie
- Pri artrózach kolena alebo bedra — uvoľnenie pred cvičením
- Menštruačné kŕče (klasické použitie)
Mechanizmus: kapsaicín alebo mentolová zložka (paradoxne — mentol vie pôsobiť aj hrejivo cez TRPM8 receptor pri vyšších koncentráciách) rozšíri kapiláry v koži, zvýši lokálny prietok krvi a uvolní podkožné mäkké tkanivá.
Produkty: FAITHAI hriaty thajský krém, LINE SPORT. Aplikácia: tenká vrstva, 1-2× denne, po aplikácii umyť ruky (kapsaicín v očiach veľmi nepríjemne páli).
Rozhodovacia tabuľka
| Stav | Chlad | Teplo |
|---|---|---|
| Vyvrtnutý členok (deň 1-3) | ✓ | ✗ |
| Vyvrtnutý členok (deň 4+, zápal odznieva) | — | ✓ |
| Bolesť chrbta po sedení 8 h | — | ✓ |
| Bolesť kolena s opuchom | ✓ | ✗ |
| Predtréningové zahriatie v chladne | ✗ | ✓ |
| DOMS po tvrdom tréningu (24 h po) | ✓ | — |
| Stuhnutý krk po spánku | — | ✓ |
Bežná chyba
Aplikovať teplo na akútny opuch zhoršuje zápal. Aplikovať chlad na chronický stuhnutý chrbát zase zmrazuje krvné cievy a opačí stuhnutie. Pravidlo palca: akútne — chlad. Chronické — teplo.
